当前位置： 首页 > 滚动 > >正文

如何跑800米又快又不累_怎样跑800米又快又不累|世界聚看点

来源：互联网    时间：2023-02-06 15:09:23

1、800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。


【资料图】

2、在800米跑中要注意以下几点：跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。

3、利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；3、在跑动过程中全身要放松；4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。

4、同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。

5、如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。

6、适当地喝一点葡萄糖也可以。

7、葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。

8、当然对成绩只能起到一些辅助性作用。

9、穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。

10、另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

X 关闭

推荐内容

这是标题

Copyright ©  2015-2022 起点养生网版权所有  备案号：皖ICP备2022009963号-12   联系邮箱： 39 60 29 14 2@qq.com