世界报道:什么蔬菜补血最快最见效

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来源：南方养生网时间：2023-05-06 19:59:28

孕妇贫血吃什么蔬菜补血最快最有效

1、南瓜

(资料图片仅供参考)

南瓜也是一种补血的食物，南瓜当中含有非常丰富的植物蛋白和胡萝卜素以及维生素，每天坚持服用一定量的南瓜，能够很好的改善身体存在的贫血现象，而且南瓜的食用方法是非常简单的，可以直接选择爆炒或煮成南瓜汤的方法进行食用，不过要注意的一点是在做南瓜的时候一定要把皮削掉，这样才可以更好的被人体吸收。

2、黄花菜

黄花菜对孕妇来说是一种很好的保健食品，而且黄花菜的含铁量比菠菜还要高20倍，所以补血能力是非常不错的，除此之外黄花菜当中还含有很多的微量元素，可以起到利尿，健胃的作用，而且黄花菜当中的一些样营养成分可以让胎儿发育更好，所以女性在怀孕www.nfysw.com期间可以多吃一些黄花菜。

吃什么蔬菜最补血啊！

补血食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。

那么含有丰富铁质的补血的食物有哪些呢？含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

那么含有丰富维生素B族的补血食物有哪些呢？动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。

还有人会因口味或吸收不良等种种原因对补血食物补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。

另外，优质蛋白质也是很好的补血食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。那么对于不同程度和消费水平的人来说，选择阿胶补血膏等阿胶产品，是很好的补血食物选择。

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