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炖什么汤补血最快最好 环球报资讯

来源：南方养生网    时间：2023-05-16 08:00:54

最快的补血汤

银耳南瓜补血汤

材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml


(资料图片仅供参考)

做法：

1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

补血的改善措施：

(1)饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

(2)劳逸结合，进行适当的体育活动。

(3)还可以搭配古方茶血彦茶进行使用，以求达到气血双补的目的。

炖什么汤补血效果最好

1、补气血可以炖山药百合莲子汤、花生大枣猪蹄汤、当归乌鸡汤、山药牛腩番茄汤、参药乳鸽汤等等。气血不足的人，常表现为疲倦乏力、少气懒言、畏寒肢冷、面色晄白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、唇甲色淡、女性月经量少、延期或闭经。2、要及时从食物中补充营养或服药调理。补气血的单味中药有www.nfysw.com黄芪、人参、党参、太子参、甘草、白术、熟地、当归、阿胶、川芎、芍药等，可以在煮粥煲汤的时候适当放一些中药进去，起到进补的效果。平时饮食中多摄入一些牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、桂圆、乌鸡、黑芝麻、胡桃肉等营养食物。

什么汤补血效果最好？

解答：

三红汤（红枣、红豆、花生红衣适量）补血效果最好，把红枣、红豆洗净，花生红衣适量一起放进瓦煲内，加入适量清水，快火煲沸后，改为文火煲30分钟即可，如果贫血严重的话可以结合当地医生服用一些补血的药物，平时注意休息，加强营养。

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